Fragen

HypnoBox FAQ

• Was ist Hypnose überhaupt?

  

  Man könnte Hypnose als einen völlig natürlichen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen bezeichnen. Du bist körperlich tief entspannt, geistig aber äußerst konzentriert und aufmerksam. Zeit spielt keine Rolle mehr, die Umwelt wird dir unwichtig, du fühlst dich sehr wohl: Es ist wie eine Art Kurzurlaub für Körper und Seele. Dabei ist dein Unterbewusstsein erhöht ansprechbar – und geistige Programme können verändert werden.

  Hier die wichtigsten Fakten in Kürze:

  – Hypnose ist etwas völlig Natürliches.
  – Hypnose ist kein Schlaf, sondern konzentrierte Entspannung. Du bekommst alles mit. Dein Bewusstsein ist immer dabei, tritt aber für einige Zeit in den Hintergrund.
  – 90-95% unserer Handlungen und Gedanken entspringen dem Unterbewusstsein, deshalb macht es genau hier Sinn die geistigen Programme zu deinem Vorteil zu verändern.
  – Dein Unterbewusstsein ist in Hypnose erhöht ansprechbar und kann neue Verhaltensvorschläge (Suggestionen) annehmen.
  – Du nimmst nur die Suggestionen auf, die du wirklich annehmen möchtest.
  – Du wirst auf keinen Fall für immer in Hypnose bleiben. Irgendwann wachst du automatisch von selbst auf.

• Wie fühlt sich Hypnose an?

  

  Hypnose ist ein ganz natürlicher Zustand. Jeder Mensch ist mindestens zweimal am Tag in natürlicher Trance: kurz vor dem Einschlafen und kurz vor dem Aufwachen. Du kennst sicherlich das Gefühl des Tagträumens, oder wenn du völlig in einen Film oder eine Buch vertieft bist und alles um dich herum vergisst. Für die einen ist dies ein Gefühl der angenehmen Schwere, für die anderen eins der Leichtigkeit – oder eine Mischung aus beidem. Mit jeder neuen Entspannung durch Hypnobox wird es dir leichter fallen tiefer in die Entspannung zu gehen.

  Unser Tipp: Experimentiere mit unterschiedlichen Einleitungen und Vertiefungen und finde heraus, womit du dich am besten entspannst.

• Was ist der Unterschied zu einer Hypnosesitzung bei einem Hypnotiseur oder Therapeuten?

  

  Der Unterschied zu einer Hypnosesitzung bei uns ist, dass wir nach den Ursachen deiner Probleme forschen, um sie aufzulösen. Wir arbeiten nicht nur mit Suggestionen, sondern mit sehr effektiven Methoden, die tiefe Veränderungen bewirken können. Die Suggestionen alleine sind bereits ein wunderbares Mittel in Richtung deiner Ziele. Diese können sehr vielfältig sein: Vielleicht möchtest du entspannen, selbstbewusster werden, abnehmen oder den Alltag besser bewältigen. Für (fast) jedes Anliegen ist etwas dabei. Du kannst Selbsthypnose als ein tolles Feintuning-Tool für deine persönliche Entwicklung ansehen. Große Themen gehören allerdings in die Praxis zu einem Therapeuten.

  Nutze HypnoBox zur Unterstützung deiner Therapie. Eine “Fremdhypnose” durch einen Hypnotiseur ist in der Regel nochmals tiefer, da direkt auf dich eingegangen wird.
  Zögere nicht, eine (Online) Hypnosetherapie bei mir, Bernhard Tewes oder meinem Team zu beginnen. Wir beraten dich gerne:    Buchung – Bernhard Tewes

• Ich kann mich nicht gut entspannen, ist Selbsthypnose überhaupt etwas für mich?

  

  Unbedingt, denn durch das kontinuierliche Hören der Selbsthypnosen wirst du lernen, dich besser zu entspannen. Falls es am Anfang noch nicht so gut klappt: Habe Geduld, es wird passieren.

  Unser Tipp: Stell dir deinen Geist wie einen Muskel vor der auf Entspannung trainiert wird. Auch hier gilt: Übung macht den Meister.

• Ich denke immer wieder an etwas anderes und kann mich nicht konzentrieren. Nützt die Selbsthypnose dann überhaupt?

  

  Gedanken kommen und gehen, das ist völlig natürlich, auch in der Hypnose. Schließlich ist dein Bewusstsein nicht ausgeschaltet, sondern tritt nur in den Hintergrund. Nimm den Gedanken wahr und lass ihn weiterziehen. Versuche wieder den Worten zu lauschen. Mal wird es dir leicht fallen, mal schwerer. Auch Hypnose ist von der Tagesform abhängig. Je öfter du HypnoBox anwendest, umso leichter fällt es dir.

• Bin ich überhaupt in Hypnose?

  

  Wenn du bei deinen Sessions nicht einschläfst (es sei denn, dies ist gewollt), dann machst du schon eine Menge richtig. Hypnose und wie sie sich anfühlt, ist ganz individuell. Prinzipiell ist der Moment, in dem du deine Augen schließt und deine Aufmerksamkeit nach innen richtest, schon Trance. Wir vertiefen diese lediglich, damit die neuen Gedanken und Verhaltensvorschläge noch besser aufgenommen werden. Da Hypnose – hingegen aller Gerüchte – keine psychedelische Erfahrung ist, fühlt es sich völlig natürlich an. Deine Hypnosetiefe variiert wahrscheinlich je nach deiner Tagesform. Mal bist du richtig tief, mal kommen mehr Alltagsgedanken auf. Je mehr du übst, desto leichter und besser geht es.

• Was, wenn ich keine Bilder sehe oder nur schlecht visualisieren kann?

  

  Visualisiere so gut, wie es eben geht. Stell dir vor wie es wäre, wenn du es gut könntest. Unsere Suggestionen beruhen nicht nur auf Visualisierungen, sondern haben ihre Macht in den Worten. Sei also beruhigt, es ist für alle was dabei.

• Kann es sein, dass ich nicht hypnotisierbar bin?

  

  Im Prinzip ist jeder gesunde Mensch hypnotisierbar. Wichtig ist es, dass du dich darauf einlässt und Geduld mitbringst. Im Zweifel suche einen Hypnotiseur deines Vertrauens auf. Viele, die Probleme mit Selbsthypnose hatten, fiel es nach einer “Fremdhypnose” leichter, in Trance zu gehen.

  Unser Tipp: Bitte deinen Hypnotiseur dir einen Selbsthypnose-Tiefenanker zu setzen. Danach kannst du mit der “Einleitung: Direkt” sofort mit den Suggestionen starten und sparst Zeit. Bespreche vorher mit deinem Hypnotiseur, was dein Tiefenanker sein soll. Du kannst zum Beispiel deinen Arm fallen lassen – und dein Unterbewusstsein ist dann darauf konditioniert bei dieser Bewegung in eine tiefe Trance zu gehen.

• Könnte es sein, dass ich aus der Hypnose nicht wieder “aufwache”?

  

  Das ist noch nie vorgekommen bei einer Hypnose und es wird auch nicht bei dir passieren. Das Schlimmste, was passieren kann? Du schläfst ein. Und dann: siehe vorherige Frage.

• Könnte ich Suggestionen annehmen, die ich gar nicht annehmen will?

  

  Nein, du würdest durch Suggestionen keine Handlungen vollziehen, die deiner Moral widersprechen. Dein Unterbewusstsein wird nur das annehmen, was es für richtig hält. Dein Werte- und Moralsystem ist unter Hypnose intakt. Außerdem ist dein Bewusstsein ja auch noch anwesend.

• Wie verwende ich die Einleitung “Direkt”?

  

  Diese Einleitung kannst du wählen, wenn du bereits gelernt hast schnell und eigenständig in eine tiefe Trance zu gehen. Dies kann ein Codewort oder eine Bewegung sein, bei der dein Unterbewusstsein bereits weiß, wie es in eine Hypnose geht. Wenn du noch keinen Anker hast, dann bitte deinen Hypnotiseur dir einen Selbsthypnose-Tiefenanker zu installieren. Danach kannst du mit der “Einleitung: Direkt” sofort mit den Suggestionen starten und dir Zeit sparen. Bespreche vorher mit deinem Hypnotiseur, was dein Tiefenanker sein soll. Du kannst zum Beispiel deinen Arm fallen lassen – und dein Unterbewusstsein hat dann gelernt bei dieser Bewegung in eine tiefe Trance zu gehen.
  Alternativ: Lerne durch HypnoBox in eine tiefe Trance zu gehen und baue dir nach ein paar Wochen die “Installation Auslösewort” ans Ende deine Sessions. Nutze dann die Einleitung “Auslösewort”.

• Was ist der Unterschied zwischen Suggestion und Affirmation?

  

  Eine Affirmation ist ein Laut oder in Gedanken gesprochener bzw. gehörter Satz im Wachzustand. Sie hat einen positiven Inhalt und eine positive Absicht, die oft wiederholt wird. Eine Affirmation wirkt, weil ihre Inhalte und Absichten ganz allmählich ihren Weg in dein Unbewusstes finden. Durch die Notwendigkeit der häufigen Wiederholung ist der Prozess der Affirmation jedoch sehr mühselig in der Anwendung. Und hier kommt die Selbsthypnose ins Spiel: Jetzt wird die Affirmation zur Suggestion, denn du umgehst den sogenannten kritischen Faktor, der dein Unterbewusstes vor diesen Veränderungen schützt. Die Worte können viel direkter verinnerlicht, verankert und umgesetzt werden, als bei normalen Affirmationen.

• Was passiert bei Hypnose im Gehirn?

  

  Im Gegensatz zum Wachbewusstsein, bei dem die Gehirnaktivität gleichmäßig verteilt ist, ist diese Aktivität bei der Hypnose in einem zentralen Bereich gesammelt. Das Ergebnis ist eine sehr klare Konzentration. Deshalb sprechen wir bei Hypnose auch gerne von “konzentrierter Entspannung”.

  Während der hypnotischen Trance sind zwei Gehirnregionen heruntergefahren:

  1. Der “präfrontale Kortex” – der planerische Teil – der auch Entscheidungen steuert.
  2. Der “Precuneus”, der die Ich-Wahrnehmung regelt.

  Dies hat zur Folge, dass wir das sogenannte Alltags-Ich umgehen können und behindernde Glaubenssätze wie “Ich schaffe das nicht” ausblenden. Neue Erlebnisse, Gedanken und Verhaltensvorschläge können dadurch besonders gut aufgenommen werden. Folglich verändern sich die unterbewussten Bewertungen auch in der Realität und ehemals angstbesetzte Situationen werden neutralisiert bewertet.

  Ebenso verändern sich die Gehirnwellen, also die elektrische Aktivität im Gehirn:
  Im normalen Wachzustand sind vor allem die Beta-Wellen aktiv. In der Hypnose erhöht sich der Anteil der Alpha-Wellen, die auch Entspannungswellen genannt werden. In tieferer Trance sind zusätzlich die Theta-Wellen aktiv, die bei Erwachsenen im Schlaf oder bei kleinen Kindern im Wachzustand auftreten. Diese sorgen für eine erhöhte Beeinflussbarkeit: Informationen werden ungefiltert aufgenommen und verarbeitet. Man könnte also sagen, dass man mit Hypnose einen offenen, kindlichen Zustand herstellt.

• Wieso verändert sich mein Zeitgefühl während einer Hypnose?

  

  Wie unter “Was genau passiert bei Hypnose im Gehirn?” beschrieben, werden einige Gehirnregionen heruntergefahren. Die Zeit wird in mehreren Hirnarealen gleichzeitig prozessiert. Verschiebt sich die Aktivität, so kann sich auch unsere Zeitwahrnehmung verschieben.

• Wie starte ich am besten?

  

  Fange einfach mit den vorgefertigten Sessions an. Wenn du eine eigene Session erstellen möchtest, kannst du eine bereits vorhandene Session duplizieren und ihr so viele Elemente hinzufügen, wie du möchtest. Wir empfehlen für den Anfang die “Ein & Ausleitungs Box”, die “Vertiefungs Box”, sowie eine Box, die dich thematisch anspricht. Mit diesen Inhalten kannst du eine Menge machen und bist völlig flexibel in deiner Session Gestaltung.

  Der Leitfaden für den Start:

  1. Lege anfangs den Fokus auf das Üben tiefer Entspannung, kombiniere ggf. weitere Einleitungen und Vertiefungen, wenn nötig.
  2. Erstelle eine Session mit den Themen, die dir wichtig sind. (Anfangs ca. 30 Min., später gerne länger.)
  3. Wähle aus, ob du die männliche oder weibliche Stimme hören möchtest. Alle Suggestionen sind in der „Ich“-Form eingesprochen, daher kann es sein, dass du als Mann lieber die männliche Stimme und als Frau die Weibliche. Wenn du nach und nach die Kunst der Selbsthypnose verinnerlicht hast, kannst du zusätzlich eigene Formulierungen aufnehmen.
  4. Setze oder lege dich entspannt hin (solltest du schnell einschlafen: sitze lieber) und schnappe dir deine bequemsten Kopfhörer. Nimm dir Zeit und nutze einen Moment, an dem du ganz ungestört bist. Du kannst die Selbsthypnose zu jeder Tageszeit durchführen. Nicht vergessen: Handy auf Flugmodus stellen!

  Unser Tipp: Mit fast jeder kompletten Box, die du kaufst, bekommst du vorgefertigte Sessions gratis dazu. Du findest diese nach dem erfolgreichen Download automatisch unter deinen Sessions. Bearbeite diese, indem du sie duplizierst und danach das Duplikat bearbeitest. Bei vorgefertigten Sessions ist nur die Sprecherauswahl (Mann/Frau) editierbar.

• Wie erziele ich mit HypnoBox die richtigen Ergebnisse?

  

  Die goldene Regel ist: Je öfter und regelmäßiger du mit HypnoBox arbeitest, desto besser. So verankern sich die Suggestionen dauerhaft in deinem Unterbewusstsein.

  Sensationelle Ergebnisse erzielst du sicherlich, wenn du parallel eine Hypnosetherapie oder ein Hypnose-Coaching machst. Zögere nicht, eine (Online) Hypnosetherapie bei mir, Bernhard Tewes oder meinem Team zu beginnen. Wir beraten dich gerne: Buchung – Bernhard Tewes

• Wie oft sollte ich die Selbsthypnosen hören?

  

  So oft du magst. Je häufiger du sie hörst, desto schneller wirst du Veränderungen in dir spüren. Für viele gehört Selbsthypnose zu einer nicht mehr wegzudenkenden Alltagsroutine. Finde für dich heraus, wann es dir am besten passt und wo du ungestört bist. Übrigens: Es ist völlig in Ordnung HypnoBox auch in der Bahn oder auf dem Weg zur Arbeit zu hören. Eine tiefere Entspannung erreichst du ungestört zu Hause. Wähle und erstelle deine Sessions nach deinen Bedürfnissen!

• Wie lang sollte eine Session sein?

  

  Wähle anfangs Gesamtspielzeiten von ca. 30 Minuten und entscheide später selbst, wo dein Limit liegt. HypnoBox lädt zum Experimentieren ein. Lege den Schwerpunkt zunächst darauf in eine tiefe Entspannung zu gehen. Baue dir nach und nach Sessions mit mehr Suggestions-Inhalten.

• Kann ich mehrere Themen in einer Session behandeln?

  

  Eindeutig ja! Genau dazu haben wir Hypnobox mit relativ kurzen und direkten Suggestions-Blöcken entwickelt. Unsere Erfahrung hat gezeigt: Auch bei völlig unterschiedlichen Themen innerhalb einer Session stellt sich mit den richtigen Suggestionen eine Veränderung bei dir ein. Entscheidend ist deine Motivation diese Themen bearbeiten zu wollen.

  Zunächst durch lange Selbstversuche und dann gemeinsam mit Klienten haben wir einen neuen Ansatz für die Arbeit mit Audio-Suggestionen entwickelt. Die alte Denkweise von Selbsthypnose: mindestens 4-10 Wochen lang täglich die gleiche Suggestion hören und erst dann das nächste Thema bearbeiten.
  Nach unserer Erfahrung kann das schnell langweilig werden – und Langeweile beeinträchtigt die Aufnahme von Suggestionen.
  Daher ist unser neuer Ansatz: Veränderung findet am effektivsten statt, wenn die Motivation ein bestimmtes Thema zu bearbeiten am größten ist.
  Deshalb erstelle dir jede Session so:

  1. Höre in dich hinein, welche Themen dir aktuell besonders wichtig sind.
  2. Stöbere in der Bibliothek und spüre, wobei du in Resonanz gehst.

  Unser Tipp: In einigen Suggestions-Beschreibungen geben wir dir Empfehlungen für passende Kombinationen. Es macht außerdem Sinn, dir einige Sessions mit Themenschwerpunkten zu erstellen, wie z.B. “Abnehmen und Sport”, “Morgenhypnose” oder “Einschlafhypnose”.

• Wann sollte ich HypnoBox nicht anwenden?

  

  Nutze HypnoBox bitte niemals bei einer akuten Psychose, Schizophrenie und bei Wahnvorstellungen. Der Nutzen der HypnoBox ist ansonsten immer gegeben. Wenn du tief liegende Probleme, Selbstmordgedanken, Ängste, Traumata, Depressionen oder Phobien hast, solltest du zusätzlich einen (Hypnose-) Therapeuten aufsuchen. Wir arbeiten zum Beispiel ursachenorientiert, d.h. wir gehen in Hypnose zum Ursprung des Problems und lösen es auf. Du bist hier in einem geschützten Rahmen und wirst jederzeit aufgefangen, falls es zu starken Emotionen kommt. Das ist eine schnelle und zielgerichtete Form der Hypnose, die in der Kombination mit Suggestionen erstaunliche Erfolge erzielt. Wir beraten dich gerne: Buchung – Bernhard Tewes

• Was passiert, wenn ich dabei einschlafe?

  

  Wenn du einschläfst, passiert gar nichts, außer dass du vielleicht besser schläfst. Du wachst so auf wie nach einer normalen Nacht. Damit die Suggestionen allerdings optimal wirken, solltest du sie so hören, das du sie bewusst mitbekommst. Solltest du öfter bei den Sessions einschlafen, hier unsere Tipps:

  1. Wähle eine aufrechte Sitzposition.
  2. Nimm dir vor der Session vor, nicht einzuschlafen.
  3. Wenn du merkst, dass du zu tief gehst, komm wieder zurück zu unserer Stimme.

• Was, wenn ich mit HypnoBox einschlafen will?

  

  Du kannst HypnoBox natürlich auch gezielt zum Einschlafen nutzen. Setzte dafür einfach keine Ausleitung ans Ende der Session oder wähle die „Ausleitung: Einschlafen“ aus der Schlaf Box. Alle weiteren Suggestionen aus der “Schlaf Box” in dieser Session zu verwenden ist dazu natürlich sehr hilfreich.
  Unser Tipps:

  1. Zum Einschlafen kannst du dir in einer Session unter dem Punkt „Suggestionen“ das Element „5 Minuten Stille“ (Gratis Box) und keine Ausleitung ans Ende einer Session setzen, sodass dein gewählter Hintergrundsound (z.B. Meeresrauschen) zwar weiterläuft, aber keine Suggestionen mehr zu hören sind.
  2. Aus der „Schlaf Box“ kannst du das Element „Einschlaf-Stille (5 Min.)“ als weitere Ausleitung ans Ende programmieren. Dies ist sinnvoll nach der „Ausleitung: Einschlafen“.

• Was passiert, wenn ich beim Hören gestört werde? Oder auf die Toilette muss?

  

  Dann fängst du danach wieder von vorne an. Passieren kann gar nichts. Gehe im Zweifel vor der Session aufs Klo und stelle mögliche Störquellen, soweit möglich, ab.

• Was, wenn manche Sätze innerhalb einer Suggestion mich nicht ansprechen?

  

  Dein Unterbewusstsein wird genau das mitnehmen, was es für wichtig hält. Den Rest wird es entsprechend filtern.

• Wann tritt eine Veränderung ein?

  

  Menschen sind unterschiedlich. Manche Suggestionen brauchen eine Weile, um ihre Wirkung zu entfalten und brauchen stetige Wiederholung. Manchmal passiert auch gleich nach der ersten Session etwas. Manchmal sind Veränderungen aber auch schon so in dir integriert, dass du vielleicht erst beim positiven Feedback von außen merkst, dass sich etwas positiv verändert hat. Generell gilt: Gib dir Zeit und bleibe dran. Und suche bei großen Themen immer einen Therapeuten auf.

• Ich brauche mehr Zeit, um in meine Entspannung zu kommen, was kann ich tun?

  

  Anfänger brauchen etwas Übung. Das ist völlig normal. Gerade bei Menschen, die noch nie hypnotisiert wurden, meditiert oder mit anderen Entspannungsverfahren gearbeitet haben, kann es anfangs etwas länger dauern. Stell dir deinen Geist wie einen Muskel vor, der auf Entspannung trainiert wird. Mit HypnoBox hast du die optimalen Möglichkeiten, dir dein Entspannungstraining selbst zu gestalten. Werde kreativ!

  Was kannst du also konkret tun: Kombiniere mehrere Einleitungen und Vertiefungen miteinander.

• Mein Thema ist bei den Suggestionen nicht dabei ist. Was jetzt?

  

  Das Wunderbare an HypnoBox? Du kannst dir selbst Suggestionen aufnehmen und diese dann in deine Session einbauen. Wie du deine eigenen Suggestionen am besten formulierst, beantworten wir in der nächsten Frage.

  Wir arbeiten daran, immer wieder neue Elemente aufzunehmen. Sobald neue Inhalte zur Verfügung steht, wirst du auf der Startseite darüber informiert. Wenn du ein Abo besitzt, stehen dir du neue Inhalte automatisch zur Verfügung.

  Unsere Tipp: Arbeite viel mit den Suggestionen aus der Selbstwert Box (z.B. “Selbstwert” und “Selbstliebe”). Wer sich selbst liebt, wertschätzt und sicher fühlt, schafft eine optimale Grundlage für ein (von Angst) befreites Leben. Im “Leitfaden erfülltes Leben” stecken knapp 18 Minuten geballte universelle Prinzipien. Probier es einfach aus.

  Schick uns gerne deine Wünsche, Vorschläge und Fragen an support@hypnobox.de.

• Wie formuliere ich meine eigenen Suggestionen?

  

  Schreibe sie zunächst auf. Formuliere immer positiv. Formuliere nicht, was du nicht mehr willst, sondern was du jetzt willst. Lass Deiner Fantasie freien Lauf. Denke groß, denke fantasiereich! Benutze Deine Sprache, übertreibe ein wenig, wenn du möchtest. Die richtige Grammatik spielt keine Rolle. Hauptsache, du fühlst dich von deinen eigenen Worten angesprochen.

  Beachte folgende Grundsätze für Suggestionen:

  1. Die Zeitform ist Gegenwart. (“Ich bin gelassen und ruhig”)
  2. Formuliere positiv und vermeide Negationen wie “nicht”, “kein”, usw.
  3. Ich-Form: Beginne Sätze mit dem Wort “Ich” oder “Mein”. (“Mein Leben ist schön”)
  4. Wähle kurze Sätze, z.B. “Ich bin ok so wie ich bin. Ich fühle mich sicher, wenn ich …”.
  5. Vermeide es Symptome genauer zu nennen, wie z.B. Schmerz oder Angst. Beschreibe das, was du erreichen willst, z.B. Sicherheit, Entspannung, Ruhe.
  6. Übertreibe gerne ein wenig, aber bleibe realistisch und gehe nicht ins Absurde.
  7. Visualisierungen deiner Ziele in der Zukunft: Wie siehst du aus, wenn du deinen Zielzustand erreicht hast? Wie fühlst du dich? Was strahlst du aus? “Ich sehe mich, wie ich mich sicher und wie selbstverständlich mit einem fremden Menschen unterhalte. Ich strahle Selbstsicherheit und Sympathie aus. Ich fühle mich gut, frei und stark.“

  Viel Erfolg!

• Wie verwende ich die Einleitung “Auslösewort”?

  

  Das Auslösewort aus der “Ein & Ausleitungs Box” ist wie ein Codewort, das dich schnell in deine Trance führt. Damit ersparst du dir die Einleitungszeit und kannst direkt in die Suggestionen eintauchen. Für dieses Vorgehen musst du aber bereits in eine tiefe Trance gehen können.

  Hier die Anleitung:

  1. Sei dir sicher, dass du mit HypnoBox in eine tiefe Trance gehen kannst. Übe ggf. ein wenig mit längeren Einleitungen oder verschiedenen Kombinationen von Einleitungen und Vertiefungen. (Übe im Zweifel 2 Wochen intensiv)
  2. Erstelle Sessions, die gegen Ende “Auslösewort Installieren” enthalten. Dabei solltest Du Dich in einer tiefen Trance befinden.
  3. Nutze nach mehrmaligem Hören der Installation bei neuen Sessions nun die “Einleitung 5 (Auslösewort)”.
  4. Wiederhole die Installation, falls es noch nicht so gut funktioniert oder du mal länger Pause gemacht hast.

  Unser Tipp: Wir empfehlen die Suggestion “Die richtige Einstellung” vor die weiteren Suggestionen zu setzen: egal welche Einleitung du wählst. Dies ebnet den Weg für die erfolgreiche Aufnahme aller folgenden Vorschläge für dein Unterbewusstsein.

• Wie verwende ich die Einleitung “Direkt”?

  

  Diese Einleitung kannst du wählen, wenn du bereits gelernt hast schnell und eigenständig in eine tiefe Trance zu gehen. Dies kann ein Codewort oder eine Bewegung sein, bei der dein Unterbewusstsein bereits weiß, wie es in eine Hypnose geht. Wenn du noch keinen Anker hast, dann bitte deinen Hypnotiseur dir einen Selbsthypnose-Tiefenanker zu installieren. Danach kannst du mit der “Einleitung: Direkt” sofort mit den Suggestionen starten und dir Zeit sparen. Bespreche vorher mit deinem Hypnotiseur, was dein Tiefenanker sein soll. Du kannst zum Beispiel deinen Arm fallen lassen – und dein Unterbewusstsein hat dann gelernt bei dieser Bewegung in eine tiefe Trance zu gehen.
  Alternativ: Lerne durch HypnoBox in eine tiefe Trance zu gehen und baue dir nach ein paar Wochen die “Installation Auslösewort” ans Ende deine Sessions. Nutze dann die Einleitung “Auslösewort”.

• Was unterscheidet HypnoBox von anderen Hypnose-Apps?

  

  Noch nie war Selbsthypnose per Audio-Suggestion so individuell gestaltbar wie mit HypnoBox. Wir hatten die Idee eine App zu schaffen, in der du als User selbst entscheiden kannst, was du in welcher Reihenfolge und wie oft hören möchtest.
  Im Gegensatz zu Meditations Apps führt dich die HypnoBox in eine wesentlich tiefere Trance in der dein Unterbewusstsein erst offen ist für neue Gedanken und Verhaltensvorschläge. Deine Chancen auf Veränderungserfolg ist dadurch wesenlich erhöht.

  Die Vorteile auf einen Blick:

  • Eine App für alle Themen, statt eine App pro Thema.
  • Baukasten System: Wähle selbst, was du wann und wie oft bearbeiten willst
  • Männer- oder Frauenstimme pro Suggestion oder ganzer Session individuell wählbar
  • Mehrere Themen gleichzeitig bearbeitbar
  • Aufnahme und Import eigener Suggestionen
  • Kurze und direkte Suggestionen
  • Import deiner eigenen Musik, die im Hintergrund läuft- Neue Inhalte kommen stetig hinzu

• Kann ich HypnoBox auch für Affirmationen nutzen?

  

  Klar! Lass einfach Einleitungen, Vertiefungen und Ausleitung weg und höre dir deine Themen im Wachzustand an. Beispielsweise beim Aufräumen oder Kochen. In Trance wirken sie allerdings viel intensiver.

• Welche positiven Effekte hat Selbsthypnose?

  
  • Selbsthypnose senkt deinen Adrenalinspiegel, sodass sich deine Gefäße optimal weiten und das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall automatisch reduziert wird.
  • Hypnose bewirkt eine neuronale Entspannung und ist heilsam für den gesamten Organismus, weil das Immunsystem angeregt wird.
  • Neue Gedanken- und Verhaltensvorschläge werden aufgenommen.

• Wie stelle ich meine Einkäufe wieder her?

  

  Gehe in den Einstellungen ganz oben auf „Einkäufe wiederherstellen“. Nun stehen dir deine Elemente wieder zum Download bereit.

  Wichtig: Du musst natürlich mit dem App/Play Store Benutzerkonto angemeldet sein, mit dem du auch den Kauf getätigt hast.

• Wie nehme ich eigene Suggestionen oder Musik auf oder importiere diese?

  

  Gehe im Menü auf das + und folge den Anweisungen.

  Bitte importiere nur MP3 oder Wave-Dateien.

  NUR IOS: Um Musik oder Audiofiles zu importieren, müssen diese zunächst auf dein iOS Gerät per iTunes/Music über einen Mac/PC kopiert werden. Diese können dann über den + Tap in die HypnoBox importiert werden.

• Was, wenn ich nur Musik hören möchte?

  

  Kein Problem. Erstelle dir einfach eine Session nur mit Musik und die Playlist wird ohne Suggestionen abgespielt. Beachte bitte, dass Loops dann nur einmal laufen, da keine gesprochene Suggestionen als Referenz vorhanden sind. Baue dir den Loop einfach so oft hintereinander wie du ihn hören möchtest.

• Wie kann ich meine eigene Musik im Hintergrund laufen lassen?

  

  Erstelle dir ganz einfach, wie in jedem anderen Audioplayer, eine Playlist direkt in der Session. Diese läuft dann automatisch in der Wiederholungsschleife, egal wie lange die Playlist ist.

  Dazu musst du deine Musik zunächst auf das Gerät hochladen, mit dem du HypnoBox nutzt. Dann importierst du sie im nächsten Schritt in der HypnoBox-App das + und fole den Anweisungen. Importiere nun oder nimm Musik direkt auf. Nun steht dir deine eigene Musik bei der Session-Erstellung unter „Eigene Inhalte“ zur Verfügung.

  Wichtiger Tipp: Die mitgelieferten Natursounds sind recht kurze Dateien, die im Loop laufen. Wenn du nur Natur im Hintergrund haben möchtest, dann entscheide dich für einen Sound und füge keine weiteren Dateien hinzu. Du kannst ebenso entweder deine eigene Musik laufen lassen oder einen Natursound.
  NUR IOS: Um Musik oder Audiofiles zu importieren, müssen diese zunächst auf dein iOS Gerät per iTunes/Music über einen Mac/PC kopiert werden. Diese können dann über den + Tap in die HypnoBox importiert werden.

• Wo finde ich gute Entspannungsmusik?

  

  Wir empfehlen nach dem Genre „Ambient“ zu suchen. Diese Musikrichtung hat meistens nicht zu viele treibende Beats, sondern mehr Flächen, die optimal zum Entspannen sind. Die meisten Musikstreaming-Dienste haben vorgefertigte Playlisten, die z.B. „Ambient für Entspannung & Meditation“ heißen. Höre hier einfach mal rein und entscheide, was zu deiner Hypnose passt. Die meisten Songs sind z.B. auf Amazon oder iTunes als MP3 erwerbbar. Diese lädst du dann auf das Gerät, mit dem du auch HypnoBox nutzt, und importierst sie im nächsten Schritt in HypnoBox über das + im Hauptmenü.

• Was, wenn ich mein Smartphone oder Tablet wechsle?

  

  Dein Abo oder Inhalte, die du gekauft hast bleiben dir selbstverständlich erhalten. Diese Information ist im deinem App/Play Store hinterlegt.
  Aufgenommene Suggestionen und erstellte Sessions können allerdings verloren gehen. Unser Tipp: Nimm Suggestionen mit einem MP3-Recorder auf und speichere sie ab, um sie dann zu importieren. So kannst du auch nach einem Gerätewechsel wieder deine eigenen Suggestionen verwenden. Lediglich Sessions müssen dann wieder neu erstellt werden; allerdings empfehlen wir ohnehin dies hin und wieder zu tun.

• Ich wechsle von Android auf iOS bzw. umgekehrt. Was ist mit meinen Käufen?

  

  Android (Google) und iOS (Apple) sind zwei unterschiedliche Betriebssysteme mit eigenem Abrechnungssystem. Im Falle eines Gerätewechsels auf das jeweils andere System, musst du wie bei einem Wechsel von PC auf Mac oder umgekehrt, die Softwarelizenzen auch wieder neu kaufen. Leider gibt es hierfür keine andere Lösung. Wenn du bei Android oder iOS bleibst und ein neues Gerät hast, musst du einfach nur den Button „Einkäufe wiederherstellen“ in den Einstellungen drücken, damit dir deine Inhalte wieder zum Download zu Verfügung stehen.

• Wie kündige ich mein Abo?

  

  Wenn du ein laufendes Abo besitzt, dann findest du in den „Einstellungen“ unter „Abo“ den Button „Abo kündigen“.
  Nach der Kündigung stehen dir die Inhalte bis zum Ablauf des Abo-Zeitraumes natürlich weiterhin zur Verfügung.
  Ohne Kündigung (mind. einen Tag vor dem Ablauf der Laufzeit) wird das Abo fortgesetzt. Dann stehen dir auch die neuen Inhalte sofort frei zur Verfügung, sobald wir diese hinzufügen.
  Alle Einzelkäufe, die du in früheren Versionen der App einmal getätigt haben solltest, sind auch nach Abo-Ablauf uneingeschränkt nutzbar.

• Wieso sehe ich die Sessions zu bestimmten Themen-Boxen nicht?

  

  Die „Ein & Ausleitungs Box“, die „Vertiefungs Box“ sowie alle Musikboxen haben keine eigenen vorgefertigten Sessions, da diese nur Bausteine für Sessions sind und keine inhaltlichen Elemente besitzen zur eigenen Erstellung.
  Nicht jedes Element einer Box ist in einer fertigen Session enthalten, da nicht immer alles zusammen passt. Erstelle dir daher deine individuelle Session über das + im Menü.

• Warum finde ich nicht alle Suggestionen aus einer Themen-Box in den vorgefertigen Sessions?

  

  Wir haben nicht immer alle Suggestionen einer Themen-Box in vorgefertige Sessions packen können, da diese nicht immer gut allgemein anwendbar sind. Nutze daher möglichst viel die Funktion der eigenen Session Erstellung, um deine Hypnosen zu Individualisieren.
  Sieh die fertigen Sessions eher als Anregung was möglich ist.
  Keine vorgefertigen Sessions gibt es außerdem bei der „Ein & Ausleitungs Box“, der „Vertiefungs Box“, sowie allen Musik Boxen: diese sind ausschließlich Bausteine für eigene Sessions ohne Inhaltliche Elemente.

• Wie wechsle ich die Sprache der HypnoBox?

  

  Derzeit gibt es die HypnoBox App in Deutsch, Englisch und Spanisch.

  Die Sprache kannst du in den Einstellungen wechseln. Lade bitte auch direkt die Audio-Inhalte, wenn du dazu aufgefordert wirst. Solltest du dies erst später machen können, so starte den gesamten Wechsel-Prozess erneut, wenn du eine passende Internetverbindung und ein bisschen Zeit hast.

• Musik lässt sich nicht importieren (iOS)

  

  Stelle sicher, dass auf deinem Gerät unter Einstellungen > Datenschutz die Zugriffsrechte für „Medien& Apple Music“ für die HypnoBox aktiviert sind.

  Streaming Inhalte von Apple Music, Spotify etc. können nicht verwendet werden. Bitte nutze Musik, die du über iTunes auf dein Gerät importiert hast.

  Um Musik oder Audiofiles zu importieren, müssen diese zunächst auf dein iOS Gerät per iTunes/Music über einen Mac/PC kopiert werden. Diese können dann über den + Tap in die HypnoBox importiert werden.

• Wenn ich Kauf-Buttons drücke passiert nichts. (iOS)

  

  Bitte prüfe unter deinen iOS Einstellungen >Bildschirmzeit >Beschränkungen >Käufe im iTunes & App Store.
  Erlaube In-App Käufe.

• Ich habe ein Abo abgeschlossen, aber die Preise stehen immer noch da. (iOS)

  

  Manchmal kommt es zu einem Kommunikationsproblem zwischen App Store und der App.
  Mache dann bitte folgendes:

  1. gehe auf “Einstellungen” und stelle die Einkäufe über den obersten Button wieder her. Sollten immer noch die Preise in der Bibliothek zu sehen sein, dann
  2. lösche die App und installiere neu. In dem Prozess stelle die Einkäufe wieder her, wenn der Dialog dich dazu auffordert.

• Wie nutze ich die App für meine Patienten / Klienten?

  

  Wir haben die App so konzipiert, dass sie für jeden Therapeuten einsetzbar ist. Du kannst deinen Patienten / Klienten bitten, sich Hypnobox kostenlos herunterzuladen.
  

  Du hast nun folgende Möglichkeiten:

  1. Du kannst ihm eine MP3 Datei mit seinen ganz persönlichen Suggestionen übers Internet schicken. Diese kannst du beispielsweise während einer Sitzung mit einem MP3-Recorder aufnehmen.
  2. Du sprichst die Suggestionen als Aufnahme direkt in sein Smartphone/Tablet.

  Der Patient / Klient kann nun selbstständig Sessions erstellen und so erweitern, wie er möchte.

• Wie funktioniert HypnoBox?

  

  Mit unserer HypnoBox-App kannst du dich selbst hypnotisieren. Wir helfen dir körperlich und mental in einen entspannten Zustand, so dass du neue Gedanken- und Verhaltensvorschläge (Suggestionen) optimal aufnehmen kannst. Je größer die Motivation ein Thema zu verändern, desto besser werden Suggestionen vom Unterbewusstsein aufgenommen. Erstelle eigene Sessions mit Themen, die du gerade bearbeiten oder verändern möchtest. Finde dazu einen ruhigen Ort, stelle den Flugmodus an, setze oder lege dich entspannt zurück und höre dir deine individuell gestaltete Session an. Oder du nimmst per Mikro deine eigenen Worte auf, sodass sie vollkommen auf dich zutreffen. Der Vorteil der Selbsthypnose durch unsere App ist, dass du dich überall und jederzeit mit positiven Suggestionen auf den richtigen Weg bringen kannst. Die Suggestionen sinken so in dein Unterbewusstsein ein und lassen dort neue Verknüpfungen entstehen. Wir, also unsere Stimmen, übernehmen dabei die Rolle eines Trainers, der dich wie einen Sportler anleitet, um dich zu deinem Ziel zu führen.